Войти
  1. АБ-Форум » Последние ответы
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

Последние ответы

Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 4 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Девичник » Гадалки, ясновидящие
сообщение № 1 отправлено Сегодня, 10:38

[quote=kokowa|19.02.2017, 13:29]девочки ! скажите хорошую гадалку. Жених хочет жениться . Но я что то сомневаюсь в нем . Подозрений много неуверенна[/q



гадалка все равно скажет что ты хочешь услышать и все. точно не скажет

Последний раз редактировал Манго Сегодня, 15:57
Активный участник
  1. Оффлайн
  2. Клиенты
  3. 355 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Девичник » Украшения из бисера
сообщение № 2 отправлено Сегодня, 07:55

Лора (21.02.2017, 23:32) писал:Какая красота!!! Настоящий шедевр.

спасибо!


------------------------------------------
украшения ручной работы, деревья счастья aktaubiser.ru
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 14 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Девичник » Для будущих мам
сообщение № 3 отправлено Сегодня, 04:59

Спасибо конечно, но мне на телефон хотелось бы) Так удобнее чем с компа читать. А этот неплохой, жаль у них приложения нет)
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 1 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Девичник » Для будущих мам
сообщение № 4 отправлено Сегодня, 03:54

Настройте антивирус) Или на нормальных сайтах поищите. А вообще - зачем изобретать велосипед? http://www.eko-blog.ru/articles/planirovanie-beremennosti/kalendar-beremennosti/ - сидите и читайте, и ничего скачивать не нужно) Все по неделям расписано. Искать уметь нужно)
Активный участник
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 60 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Девичник » Готовим вместе..
сообщение № 5 отправлено Сегодня, 00:28

аж кушать захотелось))


------------------------------------------
Кто живет настоящим, живет вечно.
Активный участник
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 180 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Здоровье » Если хочешь быть здоров!
сообщение № 6 отправлено Вчера, 20:00

Обязательно ли нужно выполнять Шавасану?

Замечали ли вы, хотя бы однажды, что когда в зале гаснет свет и преподаватель просит всех одеться потеплее, лечь на коврик, раскинуть руки и ноги по сторонам, закрыть глаза и настроиться на расслабление, в зале слышится шорох и кто-то крадется к выходу. Или, допустим, тот же самый человек поддается общему настроению и все-таки располагается на коврике и даже выполняет все инструкции преподавателя, а через минуту начинает громко вздыхать, ерзать и шуршать одеждой, прокручивая в голове важные события дня и размышляя о предстоящем вечере. Так ли нужна Шавасана или же эту часть занятия можно смело пропустить? Давайте разберемся.
Наш организм устроен непросто. Он должен постоянно поддерживать определенное постоянство важных параметров, таких как кровяное давление, температуру тела или кислотно-щелочной баланс. Такое физиологическое постоянство называется гомеостазом. Большую роль в поддержании гомеостаза играет вегетативная нервная система. Вегетативная система регулируется путем небольших сдвигов двух систем — симпатической и парасимпатической. Симпатическая нервная система, которая еще называется «бей и беги» позволяет максимально мобилизовать двигательную и интеллектуальную активность. Такая активация позволяла древнему человеку охотиться или спасаться от врага. Парасимпатическая система настаивает организм на переваривание пищи и отдых. Она называется также «ешь и спи». Обе эти системы должны находиться в балансе, и такое равновесие позволяет человеку быть здоровым, активным и расслабленным. А если, например, человек приходит домой, настраивается на прием пищи, спокойный отдых, и ему звонит руководитель и просит срочно поработать, может произойти сбой. Человек, который до этого пребывал в режиме «ешь и спи», должен срочно переключиться в режим «бей и беги». Пищеварение приостанавливается, давление поднимается, учащается дыхание и сердце начинает биться быстрее. Возникает стресс. Или, наоборот, нужно бы взбодрится, мобилизоваться, а человек с трудом поднимается с кровати. Если такие ситуации возникают часто, могут происходить значительные сдвиги в сторону одной из систем. Диагноз вегето-сосудистая дистония подтверждает наличие таких сдвигов. Несоблюдение режима дня, постоянные стрессы, отсутствие физической активности могут приводить к ухудшению качества жизни, проблемам со здоровьем и подавленному внутреннему состоянию.
Тогда, как и во многих ситуациях, палочкой-выручалочкой может стать йога. Хатха йога имеет в своем арсенале множество инструментов, поддерживающих организм в нужном равновесии. Активные занятия активируют симпатическую нервную систему. Такими техниками будут, например, динамическая Сурья Намаскар, статические асаны, форсированное дыхание (Капалабхати, Бхастрика), а, например, медитация, удлиненные вдохи и выдохи, а также техники мышечной релаксации повысят тонус парасимпатической нервной системы. И, конечно, королевой техник мышечной релаксации будет Шавасана. Поскольку нервная система должна находиться в балансе, в занятие необходимо включать как активные, так и медитативные элементы. Пропорция, в которой преобладают те и другие элементы, для каждого своя. Например, для человека, находящегося в стрессе, с повышенным давлением, рекомендована более длительная Шавасана. Кстати, чаще всего таким людям сложнее всего расслабится. Как раз в такой ситуации Шавасана должна быть постоянным завершающим элементом практики. А если человека нужно взбодрить, и у него преобладает парасимпатический тонус (таким людям часто ставят диагноз вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу), занятие будет строиться с преобладанием симпатотонических активных элементов и Шавасана будет не очень длинной (5-7 минут). Поэтому в личной практике необходимо учитывать свои индивидуальные особенности.
Говоря о хатха йоге, нельзя не вспомнить, что всё занятие строится на принципах компенсации: напряжение – расслабление, прогиб – наклон, асана с открытым тазом – асана с закрытым тазом. Таким образом, если практика была довольно активной, то необходимо полноценное расслабление. И Шавасана для этого подходит идеально. Теперь, когда мы разобрались в необходимости выполнения самой важной асаны, Шавасаны, рассмотрим, как ее правильно выполнять.

Техника выполнения

1. Ложитесь на коврик так, чтобы было удобно. Проверьте, нет ли дискомфортных ощущений, ровно ли лежит голова, сняты ли очки. Положите под голову сложенный вдвое плед, накройтесь одеялом. Подвигайте руками, ногами, головой. Убедитесь, что вам комфортно и не придётся менять положение тела на протяжении практики.
2. На первых занятиях, пока навык полного расслабления ещё не совсем закрепился, голос учителя или аудиозапись могут помочь расслабить все части тела. Следите за голосом и расслабляете все тело целиком.
3. Не спите. Находитесь в состоянии осознанности. Мысли могут приходить и уходить, не задерживайте на них свое внимание.
4. Возвращайтесь из Шавасаны постепенно. Пошевелите пальчиками рук и ног. Подвигайте кулачками, стопами, мышцами лица, и через бок, помогая себе рукой, садитесь на коврик. Побудьте еще немного в этом состоянии.

В современной жизни так мало моментов, когда можно побыть с собой наедине, и Шавасана — как раз такой случай. Наслаждайтесь этой возможностью. И приятного вам занятия.

Последний раз редактировал Flinder Вчера, 20:02

------------------------------------------
Я ведь еще помню порядочных людей... Боже, какая я старая! Ф. Раневская
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 3 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Отдушина » Заказы с интернет магазинов
сообщение № 7 отправлено Вчера, 04:14

Сейчас как раз-таки уже не так все плохо в этом отношении. По крайней мере, мой опыт говорит о том, что и сроки доставки достаточно выдерживаются, и вообще вещи в целостности и сохранности в основной своей массе приходят
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 3 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Мальчишник » Ремонт дома
сообщение № 8 отправлено Вчера, 04:10

Интересно, и в какую сумму по деньгам вышел дизайн-проект вам? Какие вообще там ценовые пределы?
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 3 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Девичник » Для будущих мам
сообщение № 9 отправлено Вчера, 04:10

Я с Плэймаркета ставила, просто взяла один из первых в поиске, антивирус не ругался, да и вообще проблем пока не было
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 14 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Девичник » Для будущих мам
сообщение № 10 отправлено Вчера, 01:14

Девочки. а никто не знает где можно скачать хороший календарь беременности? А то куда не кинусь - антивирус страшно ругается(( Может есть у кого?
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 17 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Отдушина » Успех, Счастье, Душа, Полет, Любовь и Деньги
сообщение № 11 отправлено Вчера, 00:10

Мне все это напоминает медитацию из занятий йогой.
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 17 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Образование » Посоветуйте курсы английского языка в Актау
сообщение № 12 отправлено Вчера, 00:00

Я слышала, что эффективные занятия по изучению английского по скайпу. Там общаются носители языка, и действуют по специально продуманным методикам. Я еще не решила, но скорее всего что запишусь на такие курсы.
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 17 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Отдых, досуг, туризм » Путешествия
сообщение № 13 отправлено 23:41, 21.02.2017

Мы ездили в Грецию пару лет назад. Получили массу удовольствия.
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 17 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Девичник » Экономка
сообщение № 14 отправлено 23:40, 21.02.2017

N-ka, Я тоже когда попробовала белорусское масло, была в восторге. Очень вкусное.
Новичок
  1. Оффлайн
  2. Посетители
  3. 14 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | АБ Форум » Отдушина » Заказы с интернет магазинов
сообщение № 15 отправлено 23:32, 21.02.2017

В интернете конечно хорошо заказывать, но вот есть риски, что во время доставки товар серьезно пострадает
 

Последние темы

  1. Гадалки, ясновидящие
    Автор: Манго Сегодня, 10:38
  2. Украшения из бисера
    Автор: magic-tree Сегодня, 07:55
  3. Для будущих мам
    Автор: Besta Сегодня, 04:59
  4. Готовим вместе..
    Автор: Martala Сегодня, 00:28
  5. Если хочешь быть здоров!
    Автор: Flinder Вчера, 20:00

 

Последние новости

Статистика форума:

Сообщений
88728
Пользователей
13899
Новый участник
ValentinJew
Рекорд посещаемости
443409:21, 21.06.2016